年轻就不需要预防脂肪肝错!因为它“防不胜防”

  • 日期:07-28
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  “我还这么年轻,不需要预防脂肪肝吧?”到底需不需要呢?怎么判断自己的肝脏是否健康呢?在这一部分,上海市中医文献馆中医药信息研究室主任、中医内科徐燎宇主任医师为您讲解如何预治脂肪肝。

  脂肪肝是可逆性疾病

  脂肪肝,顾名思义就是肝脏细胞里的脂肪超重。医学上判断脂肪肝的数据标准是:肝脏中脂肪重量/肝组织重量>5%。

  脂肪肝有个特点:来得静悄悄,走时却依依不舍。因为早期的脂肪肝并没有明显症状,到了中重度以后,病人会感到疲倦乏力,严重的肝区会有疼痛感、压痛感。

  好在——脂肪肝是可逆性疾病,但彻底甩开它需要一个长期的过程。

  面对如此“狡猾”的脂肪肝,我们要保持警惕,尽早预防。患上脂肪肝的朋友千万不要听之任之,我们可以通过科学控制饮食和合理运动来进行积极干预。

  与脂肪肝斗智斗勇,我们先得了解脂肪肝的“习性”。

  脂肪肝是怎么来的?

  肝脏细胞中堆积的脂肪,不当的饮食结构和生活习惯要负责任的。

  如果饮食过于“肥”、“甘”、“油”、“腻”,长期饮酒,会引发脂肪肝,造成肝脏的损伤。另外在情志方面,长期处于抑郁状态,会造成肝血不疏,进而产生淤血,经过反复的刺激,也会形成脂肪肝。古代中医里面叫做肝气郁结,或者积聚。

  脂肪肝会放过瘦子吗?

  目前脂肪肝的发病率较高,特别是生活水平比较高的地方。脂肪肝的发生还有年轻化趋向。2/3脂肪肝患者是肥胖的体型,但是脂肪肝也不会放过瘦子的。

  因为导致脂肪肝的关键原因是代谢性的紊乱,所以不论是瘦或者胖,都有可能患病。不过一般来说肥胖是脂肪肝非常重要的致病因素。

  脂肪肝的“三部曲”

  轻度脂肪肝到中度脂肪肝。一些肝脏细胞由于脂肪堆积可能产生炎症反应。

  中度脂肪肝发展到重度。可能产生肝硬化、肝纤维化。

  脂肪肝诱发其他的疾病。包括糖尿病、冠心病等等这些现代社会的常见病多发病。

  但并不是每一个脂肪肝患者都会最终演变成肝硬化或诱发其他疾病。只要对脂肪肝有足够的重视,及早正确的干预,就可以阻止不良的后果。

  {!-- PGC_COLUMN --}

  筛查脂肪肝,请你这样做!

  脂肪肝早期干预治疗非常重要的。

  “如果出现了一些不同部位的不适感,是要引起重视的,做相关进一步的检查。如果被确诊,要尽早采取相应的干预和治疗的方案,这个是非常重要的。”

  判断是否患有脂肪肝不能单纯凭感觉。

  我们不能仅从自己的症状感觉和体型等表象去判断是否患有脂肪肝,要通过正规的检查,如超声检查、CT检查、肝功能检查等,医生还要根据的病人的病史,做综合判断,才能最后确诊。

  脂肪肝如何预防呢?

  饮食上:

  注意清淡饮食,营养均衡。

  减少一些油炸类食物、高脂高糖食物的摄入。确诊为脂肪肝的患者,酒就不要喝了。

  增加一些对脂肪肝有疗效的食材。多吃一些豆制品、帮助消化肉类的山楂、有降脂功能的白木耳和银耳,也可以多喝绿茶降低胆固醇,还有枸杞、荷叶、菊花、决明子这些也可用作泡茶的材料。

  体型偏瘦的高血脂、脂肪肝患者,要注意营养均衡。如果营养失衡,如缺少蛋白质,也会造成肝脏代谢紊乱,导致肝脏细胞脂肪的堆积。

  运动上:

  低强度、低烈度的有氧运动可预防脂肪肝,对于轻度脂肪肝也有逆转效果。运动时间一般在20到30分钟,采用有氧的低强度运动,如慢跑、爬山、羽毛球等。如果工作忙的话,也要见缝插针的运动起来。

  如果已经确诊为脂肪肝的患者,除了在饮食和运动习惯上做改变外,还要到正规的医院进行合理及时的干预治疗,尽快的纠正这种脂肪肝的状态。

  如果是复杂的病情,比如一个乙肝患者同时又患有脂肪肝,这样的情况建议进行正规的治疗。不要病急乱投医,不要去轻易的相信道听途说的减肥药和减肥方法。要采取专业的干预措施,通过科学的手段,最终达到既减肥,又很好地控制疾病状态的效果。

  我们也可以采取中医手段进行干预和治疗。中医文献里有很多有效干预脂肪肝的方法。中医特别强调辨证论治,要判断脂肪肝患者整体的综合状态,根据不同的体质和病理状态来处方用药。脂肪肝患者往往有痰湿阻滞、或痰瘀互阻的症状,随着脂肪肝的发展,才会表现出其他的病理状态。对于这类患者,就要从健脾化痰角度入手进行干预,能取得比较好的效果。

  只要重视预防和及早干预,坚持合理的饮食和运动习惯、保持健康的心态,脂肪肝是可防可控的!

  “我还这么年轻,不需要预防脂肪肝吧?”到底需不需要呢?怎么判断自己的肝脏是否健康呢?在这一部分,上海市中医文献馆中医药信息研究室主任、中医内科徐燎宇主任医师为您讲解如何预治脂肪肝。

  脂肪肝是可逆性疾病

  脂肪肝,顾名思义就是肝脏细胞里的脂肪超重。医学上判断脂肪肝的数据标准是:肝脏中脂肪重量/肝组织重量>5%。

  脂肪肝有个特点:来得静悄悄,走时却依依不舍。因为早期的脂肪肝并没有明显症状,到了中重度以后,病人会感到疲倦乏力,严重的肝区会有疼痛感、压痛感。

  好在——脂肪肝是可逆性疾病,但彻底甩开它需要一个长期的过程。

  面对如此“狡猾”的脂肪肝,我们要保持警惕,尽早预防。患上脂肪肝的朋友千万不要听之任之,我们可以通过科学控制饮食和合理运动来进行积极干预。

  与脂肪肝斗智斗勇,我们先得了解脂肪肝的“习性”。

  脂肪肝是怎么来的?

  肝脏细胞中堆积的脂肪,不当的饮食结构和生活习惯要负责任的。

  如果饮食过于“肥”、“甘”、“油”、“腻”,长期饮酒,会引发脂肪肝,造成肝脏的损伤。另外在情志方面,长期处于抑郁状态,会造成肝血不疏,进而产生淤血,经过反复的刺激,也会形成脂肪肝。古代中医里面叫做肝气郁结,或者积聚。

  脂肪肝会放过瘦子吗?

  目前脂肪肝的发病率较高,特别是生活水平比较高的地方。脂肪肝的发生还有年轻化趋向。2/3脂肪肝患者是肥胖的体型,但是脂肪肝也不会放过瘦子的。

  因为导致脂肪肝的关键原因是代谢性的紊乱,所以不论是瘦或者胖,都有可能患病。不过一般来说肥胖是脂肪肝非常重要的致病因素。

  脂肪肝的“三部曲”

  轻度脂肪肝到中度脂肪肝。一些肝脏细胞由于脂肪堆积可能产生炎症反应。

  中度脂肪肝发展到重度。可能产生肝硬化、肝纤维化。

  脂肪肝诱发其他的疾病。包括糖尿病、冠心病等等这些现代社会的常见病多发病。

  但并不是每一个脂肪肝患者都会最终演变成肝硬化或诱发其他疾病。只要对脂肪肝有足够的重视,及早正确的干预,就可以阻止不良的后果。

  {!-- PGC_COLUMN --}

  筛查脂肪肝,请你这样做!

  脂肪肝早期干预治疗非常重要的。

  “如果出现了一些不同部位的不适感,是要引起重视的,做相关进一步的检查。如果被确诊,要尽早采取相应的干预和治疗的方案,这个是非常重要的。”

  判断是否患有脂肪肝不能单纯凭感觉。

  我们不能仅从自己的症状感觉和体型等表象去判断是否患有脂肪肝,要通过正规的检查,如超声检查、CT检查、肝功能检查等,医生还要根据的病人的病史,做综合判断,才能最后确诊。

  脂肪肝如何预防呢?

  饮食上:

  注意清淡饮食,营养均衡。

  减少一些油炸类食物、高脂高糖食物的摄入。确诊为脂肪肝的患者,酒就不要喝了。

  增加一些对脂肪肝有疗效的食材。多吃一些豆制品、帮助消化肉类的山楂、有降脂功能的白木耳和银耳,也可以多喝绿茶降低胆固醇,还有枸杞、荷叶、菊花、决明子这些也可用作泡茶的材料。

  体型偏瘦的高血脂、脂肪肝患者,要注意营养均衡。如果营养失衡,如缺少蛋白质,也会造成肝脏代谢紊乱,导致肝脏细胞脂肪的堆积。

  运动上:

  低强度、低烈度的有氧运动可预防脂肪肝,对于轻度脂肪肝也有逆转效果。运动时间一般在20到30分钟,采用有氧的低强度运动,如慢跑、爬山、羽毛球等。如果工作忙的话,也要见缝插针的运动起来。

  如果已经确诊为脂肪肝的患者,除了在饮食和运动习惯上做改变外,还要到正规的医院进行合理及时的干预治疗,尽快的纠正这种脂肪肝的状态。

  如果是复杂的病情,比如一个乙肝患者同时又患有脂肪肝,这样的情况建议进行正规的治疗。不要病急乱投医,不要去轻易的相信道听途说的减肥药和减肥方法。要采取专业的干预措施,通过科学的手段,最终达到既减肥,又很好地控制疾病状态的效果。

  我们也可以采取中医手段进行干预和治疗。中医文献里有很多有效干预脂肪肝的方法。中医特别强调辨证论治,要判断脂肪肝患者整体的综合状态,根据不同的体质和病理状态来处方用药。脂肪肝患者往往有痰湿阻滞、或痰瘀互阻的症状,随着脂肪肝的发展,才会表现出其他的病理状态。对于这类患者,就要从健脾化痰角度入手进行干预,能取得比较好的效果。

  只要重视预防和及早干预,坚持合理的饮食和运动习惯、保持健康的心态,脂肪肝是可防可控的!