上班族健康瘦身便当 27

  • 日期:08-05
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  图文/子悦

  公主日暂停运动两天

  今日份午餐

  主食:白米饭

  蛋白质:虾仁

  蔬菜类:芦笋,百合,丝瓜

  汤类:丝瓜瘦肉汤

  

  悦.影

  芦笋含丰富可溶性膳食纤维,与洋葱,大蒜,西兰花等一直排在减脂蔬菜的前列。口感清甜,推荐减脂人士多吃,利于减脂!

  

  悦.影

  芦笋与虾仁和百合同炒,营养更加均衡。

  芦笋百合炒虾仁做法

  1 芦笋洗干净后斜切段,百合一片片掰开洗干净,下水焯(放一点盐)两分钟后捞起。

  2 把水倒了后,热锅,锅中放入少许橄榄油,接着放入芦笋和百合先炒一下。

  3 最后放进虾仁同炒2分钟,放少许盐调味即可出锅。芦笋百合炒虾仁完成?

  

  悦.影

  今天吃了白米饭,还有丝瓜瘦肉汤,汤只放了一点盐,还是比较喜欢清淡一点的口味。剩下一点没做完汤的丝瓜,加油略炒即可。

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  瘦身营养指导_子悦

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  3.8

  2019.08.01 23:24

  字数 293

  图文/子悦

  公主日暂停运动两天

  今日份午餐

  主食:白米饭

  蛋白质:虾仁

  蔬菜类:芦笋,百合,丝瓜

  汤类:丝瓜瘦肉汤

  

  悦.影

  芦笋含丰富可溶性膳食纤维,与洋葱,大蒜,西兰花等一直排在减脂蔬菜的前列。口感清甜,推荐减脂人士多吃,利于减脂!

  

  悦.影

  芦笋与虾仁和百合同炒,营养更加均衡。

  芦笋百合炒虾仁做法

  1 芦笋洗干净后斜切段,百合一片片掰开洗干净,下水焯(放一点盐)两分钟后捞起。

  2 把水倒了后,热锅,锅中放入少许橄榄油,接着放入芦笋和百合先炒一下。

  3 最后放进虾仁同炒2分钟,放少许盐调味即可出锅。芦笋百合炒虾仁完成?

  

  悦.影

  今天吃了白米饭,还有丝瓜瘦肉汤,汤只放了一点盐,还是比较喜欢清淡一点的口味。剩下一点没做完汤的丝瓜,加油略炒即可。

  图文/子悦

  公主日暂停运动两天

  今日份午餐

  主食:白米饭

  蛋白质:虾仁

  蔬菜类:芦笋,百合,丝瓜

  汤类:丝瓜瘦肉汤

  

  悦.影

  芦笋含丰富可溶性膳食纤维,与洋葱,大蒜,西兰花等一直排在减脂蔬菜的前列。口感清甜,推荐减脂人士多吃,利于减脂!

  

  悦.影

  芦笋与虾仁和百合同炒,营养更加均衡。

  芦笋百合炒虾仁做法

  1 芦笋洗干净后斜切段,百合一片片掰开洗干净,下水焯(放一点盐)两分钟后捞起。

  2 把水倒了后,热锅,锅中放入少许橄榄油,接着放入芦笋和百合先炒一下。

  3 最后放进虾仁同炒2分钟,放少许盐调味即可出锅。芦笋百合炒虾仁完成?

  

  悦.影

  今天吃了白米饭,还有丝瓜瘦肉汤,汤只放了一点盐,还是比较喜欢清淡一点的口味。剩下一点没做完汤的丝瓜,加油略炒即可。