女神Jennie太会穿了,紧身针织衫+阔腿裤气场全开,身材太好了

  • 日期:08-07
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  韩国女神Jennie近日现身某机场,身穿紧身针织开衫,尽显性感身材,大框太阳镜彰显时尚少女格调。

  

  现身在机场的Jennie,上身穿着了一件淡蓝色针织开衫,紧身的款式可以将她傲人的身材完美的衬托出来。

  

  太阳镜戴在她清秀的脸颊上,更加衬托出了她可爱的脸型。

  得益于针织开衫的深V领设计,让她脖颈处佩戴的项链显得特别惹人眼,项链玫瑰金色的配色非常有气质。

  这一套打扮看下来,女神Jennie真的太会穿了,这身材好令人羡慕,其实想拥有好身材并不难,重在自律。在瑜伽这项运动中,就有很多体式不仅可以帮助我们减肥瘦身,还可以帮助我们塑形,小伴今天为大家精心准备了五个瑜伽塑形体式,想要减肥瘦身、塑形身材的小姐姐,赶紧跟着小伴一起练习吧。

  大拜式变式

  

  大拜式这个体式可以正向练习,也可以反向练习,反向练习不仅可以帮助我们拉伸腹部肌肉,还可以锻炼双臂肌肉线条。

  动作分解:

  弯曲双腿膝关节,让双腿大腿接触小腿跪立在地面上,上身慢慢挺直;

  之后向后弯曲伸展,拉伸腹部肌肉,双臂自然向后方两侧伸展。

  一字马式

  

  一字马式这个体式对我们双腿的柔韧性要求很大,初学者可以缓慢练习这个体式,不要盲目练习,以免拉伤双腿肌肉。

  动作分解:

  首先,我们要将双腿前后分开,深呼吸数次;

  然后双手手臂缓慢扶持着双腿向下伸展,直至双腿一前一后保持完美一字形即可。

  骑马式其实锻炼双腿腿型的还有骑马式这个体式,而且这个体式相比一字马式而言,会显得更加简单一些,而且效果也很明显。

  动作分解:

  将双腿前后分开,之后将左腿弯曲,双腿呈低前弓步姿势;

  上身部分向前稍稍倾斜,双臂向下伸展,右脚蹬住地面,保持身体平衡。

  侧鸽式

  

  侧鸽式这个体式对于腹部肌肉的练习很有效果,基本上很多初学者练习腹部肌肉,都会选择这个体式。

  动作分解:

  双腿同样要前后分开,左腿在身前弯曲,右腿放在身后,小腿上伸;

  将挺直的上身微微前躬,突出腹部肌肉,双臂在头后自然弯曲即可。

  鱼戏式变式

  

  最后一个体式我们来练习一个简单的,鱼式这个体式可以拉伸腹部肌肉,让小腹变得更加紧致有型。

  动作分解:

  身体放松,侧躺在地面上,左手手肘撑住身体,右手手臂自然放置;

  双腿弯曲,双小腿用力向内伸展,收紧腹部肌肉。

  每个女孩子天生都不是很完美的,尤其是身材方面,身材不好的话,我们可以通过后天的努力来改变,利用健身锻炼、瑜伽练习让身体更加健康,让身材更加有型,相信Jennie现在完美的身材和她平时的舞蹈练习也有着很大的关系,“玉不琢,不成器”,身材也是一样,只要我们肯付出行动来锻炼身材,我们的身材会一天比一天完美,最后大变样的。