有些人的幸福是注定的,你羡慕不来,与其羡慕不如创造自己的幸福

  • 日期:08-28
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  文 不小姐写作小组 悠然

  有些人的幸福是注定的,你羡慕不来,与其羡慕不如创造自己的幸福

  

  亚里士多德说:“幸福是人生的意义和目标,是人类存在的全部目的和终极目标。”

  然而,对于我们大多数人来说,幸福就像濒临灭绝的珍稀动物一样罕见。我们终日苦苦追求却不得法。

  尽管现在的科技、医疗、和生活水平都已经大幅提升,但是人们的幸福感还不如50年前。亨利.大卫.梭罗在其著作《论公民的不服从义务》中说到:“大多数人在安静的绝望中生活,当他们进入坟墓时,他们的歌还没有唱出来。”这句话用来形容现在大多数人的生活状态似乎也很贴切。

  然而,我们整日追求的财富、权利、名誉真的能给我们带来真正的幸福吗?

  那么,到底是什么使我们感到幸福?如果我们自己能影响今天以及未来的幸福感,我们该怎么做?如果我们想要生活的幸福快乐,这些问题都无法回避。当我们认真去探究这些问题时,我们会发现答案是令人惊讶的,它挑战了我们的核心价值观和信念,并且迫使我们重新考虑如何度过我们的一生。

  有些人的幸福是注定的,你羡慕不来,与其羡慕不如创造自己的幸福

  

  众所周知,世界上最幸福的国家是丹麦。但是,你可能不知道,丹麦人几十年来一直高居幸福榜榜首。更令人惊讶的是,自1973年起,丹麦每年都在欧盟委员会的公民福利和幸福“欧洲晴雨表”中遥遥领先。

  为什么丹麦人比其他国家的人幸福那么多?丹麦人是不是有什么“幸福秘诀”?经过多年的调查研究,科学家们发现,丹麦人一直比其他国家的人幸福,其实跟经济或文化几乎没有关系,跟宗教、地理和气候也没有太大关系。丹麦人的幸福感主要来自一个因素:基因!科学家发现由于进化过程中某些不为人知的原因,丹麦人有一种天生的幸福基因。这种基因在幸福的人体内普遍存在,而不幸福的人体内普遍缺少这种基因。

  2011年5月6日,《人类遗传学杂志》发表了一项积极心理学领域的开拓性的研究,行为经济学家德内韦发现:5―羟色胺转运体基因能控制神经细胞分配血清素,血清素是由大脑底部的松果体分泌的一种化学物质,可以影响我们的情绪。血清素水平低的人更容易抑郁。德内韦和他的团队研究和分析了2500个人的DNA,他们发现DNA中含有5―羟色胺转运体基因的人,生活得比那些DNA中不含该基因的人更加幸福。

  德内韦的这项研究证实了双胞胎的幸福研究。同卵双胞胎拥有完全相同的基因组成,而异卵双胞胎,尽管是同时受孕,携带的基因是完全不同的。另外,有些双胞胎成长在不同的家庭中,因此也会受到不同的外部环境和不同的生活经历的影响。如果基因对幸福起到重要作用,就可以推测的同卵双胞胎的幸福程度类似,即便他们不生活在一起,这一推测与研究结果也正好一致。研究人员发现,无论同卵双胞胎是否生活在一起,他们的幸福程度有明显的相关性,而在异卵双胞胎中没有发现这种相关性。

  基因解释了为什么我们有独特的与生俱来的幸福水平,基因也解释了为什么当所有外在条件都相同时,有些人就是比其他人感到更幸福,对生活更满意。我们独特的“幸福设定点”或基线,就是当不考虑其他因素时,我们与生俱来的一种幸福水平。尽管,基因决定了我们的“幸福设定点”,但是幸福感也会随着其他的影响因素上升或下降。

  心理学家们通过数百项的研究表明,我们大多数人一直追求地财富、权利、名誉等等这些外部目标是不能让我们持续地体验到幸福的。这是因为生活环境的变好或变坏,幸福感的提升或下降都只是暂时的。我们会很快地适应这些变化,并很快回到幸福设定点。就好像痛苦不会一直伴随我们,获得新东西的兴奋感也终会消退。

  如果幸福设定点已经存在于我们的基因里,物质财富、名誉或任何环境的改变都只是暂时地改变幸福水平,我们到底该如何追求真正的幸福人生?有哪些方法可以提升我们的幸福基线,并保持幸福的状态?

  有些人的幸福是注定的,你羡慕不来,与其羡慕不如创造自己的幸福

  积极心理学领域的专家柳博米尔斯基博士,也是畅销书《幸福有方法》的作者,她的研究成果表明:幸福在很大程度上受基因影响,而我们对后天生活方式的选择却可以战胜先天基因。影响终身幸福最重要的因素就是“目的性活动”,柳博米尔斯基博士称它为“人们选择从事的坚定而努力的行动”。这些活动可以是行为上的(随机善举),也可以是认知上的(表达感恩)。

  ――随机善举

  在柳博米尔斯基的报告《可持续幸福的承诺》中,她描述了多做好事可以影响我们的幸福感。在一项为期10周的实验中,学生们受邀定期“做些善事”。这些善举包括为陌生人开门这样简单易行的小事。研究人员测量了学生们在实验前、实验中和实验后一个月的幸福感。结果表明,这些帮助别人的简单善举对我们自身的幸福感有显著地影响。另外,柳博米尔斯基博士还发现,重复做同样的善事,会很快让我们感到不再幸福,而当我们做不同的善事时,我们的幸福感会得到持续稳定地提升。所以说,目的性活动的时机和多样性对提升幸福感也至关重要。

  如果我们想要感到更幸福,就去随时随地做些有益他人生活的事。因为当我们未经事先安排、不图回报地为别人做一些事时,就会产生一种神秘的力量,它会明显提升我们的自我效能感和价值归属感。

  ――表达感恩

  在所有影响我们幸福感的活动中,感恩具有特别的作用,它是预测我们幸福感的关键特征。精神治疗师艾米.莫林在其著作《内心强大的人不做的13件事》中说过:“感恩很简单,仅仅花几分钟想想你所拥有的――而不是抱怨你认为应该得到的。”研究人员发现,学会感恩最快最有效的方式是写感恩日记。感恩日记将我们的关注点从应该得到的权利转移到欣赏和感恩。如果我们定期记录三到五件感恩的事情,可以让我们的幸福感提升25%。

  感恩日记是一个强大的改变人生的个人发展工具。感恩日记可以改变我们对生活的看法和感受。写感恩日记只需要一只笔和一个笔记本。

  ――感恩日记的写作方法如下:

  1、列出3―10件生活中令人感恩的事情清单。

  清单可以包括任何事情、经历或人际关系。任何你觉得能在某种程度上丰富你生活的东西。每件事你可以尽可能多地写,添加尽可能多的细节。

  2、清单上不要有重复的项目

  清单上的3―10件事应该是不同的,这样才能产生最好的效果。重复同一项目会降低日记效果,因为重复会让我们产生适应。

  3、记录“如何”和“为什么”

  记录感恩事情的同时,进一步记录感恩的原因和结果,感恩日记的效果会更好。我们可以在日记中体现出以下问题:

  ――我为什么对此感恩?

  ――这件事为什么会发生?

  ――它如何影响我的生活?

  回答这些问题,会使我们不仅考虑感恩的事情,而且还反思了是什么因素促使这些事发生,并认识到这些因素是如何为我们的生活增添了价值。

  感恩日记中可以遵循这样的格式“我对――――感恩,因为――――。”

  以下是我的一篇感恩日记:

  我对家人感恩,因为他们无条件地爱我、支持我。

  我为有干净的自来水可以喝而感恩,因为世界上有一半的人喝不到干净的水。

  我为工作感恩,因为工作提供给我收入。

  我为有一张舒适的床而感恩,因为它能让我睡个好觉。

  随着时间的推移,你会开始注意到你的生活态度发生了改变――你的潜意识会去寻找值得感恩的事情。慢慢地,你会发现生活中有越来越多美好的事情。然后,另一个转变也在发生――你开始对人生中的每一件事、每一个人都心存感恩,不知不觉中,你变得比以往任何时候都更加幸福、更加满足。

  有些人的幸福是注定的,你羡慕不来,与其羡慕不如创造自己的幸福

  正如陀思妥耶夫斯基所说:“人们喜欢数烦恼,不喜欢数快乐。如果要人们也数数快乐的话,就会发现每一分快乐都足以给人带来幸福。”现在让我们拿起手中的笔,开始每天写下身边那些唾手可得的快乐,开启属于我们自己的幸福人生吧。