“女神窝”作为性感之眼的腰窝,教你5招有效的锻炼方法

  • 日期:10-29
  • 点击:(1463)


自从演员袁姗姗成功成为“马甲线女王”后,许多网友纷纷效仿,希望能实践同样的马甲线。

虽然腰窝的形成与先天性遗传密切相关,但后天通过减肥和锻炼相应部位的肌肉,我们仍然可以拥有腰窝。只要减肥后皮下脂肪减少,腰窝周围的肌肉就会更加明显,腰窝就会自然出现。

现在我将教你一些简单有效的腰窝锻炼方法。

一.仰卧起坐

蹲姿是最有效的锻炼臀部紧致的方法之一。臀部可以使麦克利灵更加明显,腰窝自然会变得明显。

动作要点:腿比肩膀稍宽,双手向前伸直,蹲下,保持背部挺直,膝盖不超过脚趾。

四,踢回来

行动要点:跪在地上,双手放在与肩膀宽度相同的地上,向左张开左腿,直到它与地面平行,重复15次后改变右腿。

(图片和文本来自互联网)